bardzo nog

[...] to nie było jego negatywnego odczuwania ale dało się zauważyć po kłopotach z zaśnięciem zwłaszcza przy wzięciu podwójnej dawki o godzinie 19:00. Ogólnie suplement oceniam bardzo pozytywnie i polecam szczerze polecam każdemu. UWAGI 1. Na opakowaniu w tekście w języku polskim napisane jest "wypić .. tuż przed treningiem" natomiast w innych [...]

 2014-01-20 poniedziałek - DT        Cykl - 11 / dzień - 22       dalej czuję bardzo mocne domsy brzucha - szczególnie w górnej części PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,4            Waga tłuszczu             15,4            Zapotrzebowanie             3 401           Dieta             3 127           Bilans             -274         [...]

[...] Twoim hotelu ? Kusi mnie ten Dublin, moze polecielibysmy razem ? Rodzi sie tez ciekawy projekt o ktorym wiecej wkrotce, widze tu duzy potencjal :) Moj miks odkwaszajacy jest bardzo prosty - podpatrzony w ksiazce Richa Rolla - woda z 10cioma kroplami octu jablkowego, szklanka po przebudzeniu. Dziala idealnie ;) Zauważyłeś to Xzaar, że po posiłku [...]

[...] sila nog, bola mnie posladki, koszmarnie - tak jak Wy po ciezkim treningu silowym piszecie o domsach - to ja mam takie o bolaczki.. Mam mnostwo mikrourazow bo biegam po bardzo nierownym, kamienistym podlozu. Wszystko ustawione jest tak - by w Paryzu bol przyszedl pozniej niz na treningach, jak najpozniej. Idealnie - po 32 kilometrach. Bo [...]

[...] ale nie ruszyły mnie, jutro sobie odbiję pączkami potrenngowo od dziś leci u mnie mix z białego ryżu, banana, białka z prochu i kefiru godzinke po zjedzeniu włączyło mi się bardzo mocne ssanie, ale na to jestem przygotowany bo czeka omlet z owsa+jajka+łosoś   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry    [...]

[...] (wszystko do upadku) a. składanka na skrzyni x50 b. jw na skos x30 (na stronę) a. i b. drugi raz - wznosy bioder + opuszczanie prostych nóg (płasko) x35 (ostatnie 10 bardzo powoli) -- wznosy kolan w zwisie (na skos) 2s x10, sit ups 3s x20, russian twist 3s x20 + 30 minut cardio 30 min. bieżnia, 5km 20 min. PW + 10 min. wioślarz -- 30 [...]

Bardzo Was przepraszam, k***a chłopaki bije sie pierś, naprawdę szacun dla Was bo za darmo odwalacie dobrą robotę, jeszcze raz przepraszam. Zastosowałem twoje rady, klatę zmieniłem, poszperałem znalazłem coś innego na nogi itd. Jesli mógłbyś zerknąć na te poprawki: Klata 1. Wyciskanie na ławeczce poziomej 4s 2. Wyciskanie sztangi w skosie [...]

Witam , mam malutkie pytanko sam trening bardzo mi się podoba lecz pytanie brzmi co z treningiem nóg? robić osobne treningi czy coś dodawać ? dodatkowy trening nóg nie jest wymagany. Uważam, że wystarczająco zaangażujesz nogi .

[...] to co ludzie nazywają junkiem. Wrzucam wypiskę z przykładowego DT i DNT. TRENING Tu w najbliźszym czasie nie będzie zmian, mam plan treningowy, trzymam się go i kopie mnie bardzo mocno, dopracowywałem go i ostatnecznie ma taką formę PUSH1 Wyciskanie na klatke 4x8 Glowa w dol maszyna 4x8 Hantle barki 4x8 Sztanga stojąc zza pleców 3x10 [...]

MałaA jak dla mnie Twój trening nie jest w ogóle pod Twoją sylwetkę. Jest przeładowany - to po pierwsze. Bardzo dużo ćwiczeń a do tego dość objętościowy. Ty jesteś szczuplutka, brakuje Ci mięśni a tym sobie moim zdaniem jedynie poprzepalasz. Ja bym zmniejszyła liczbę ćwiczeń zwłaszcza na nogi, bo Tobie trzeba zbudować pośladki, dwugłowe ud... Nie [...]

[...] Bo problemy z erekcją która jest niepełna albo nawet jak uda się osiągnąć pełną to po chwili członek opada a dodatkowo gdy już dojdzie do wytrysku to ilość spermy jest w bardzo małym ilości. Co ciekawe wynik badania nasienia pokazuje, że jest mało plemników i bardzo mała ruchliwość ale jakość nasienia + ilość nasienia w dolnych normach.... [...]

[...] piątek, sobota dzień treningowy, - niedziela dzień wolny. Trening nóg dobrze jest wykonać tak, aby mieć później dzień wolnego, ponieważ wiadomo, że trening nóg jest bardzo intensywny, dlatego przydałaby się odpowiednia regeneracja. Wykonując splita 5 dniowego, warto wspomóc się np.: kreatyną [...]

[...] niestety nie zdołałem zrobić treningu, jedyne co zrobiłem to jazda rowerem 2x30min (do pracy i do domu) i kolejny dzień tak samo rowerem 2x30min. W dniu dzisiejszym wstałem bardzo wypoczęty i cholernie chciało mi się iść na siłownie! I to co udało mi się zrobić na dzisiejszym treningu rokuje dobrze na wyniki w kolejnych tygodniach ;) TRENING [...]

[...] pro ze stanow. rozmowa dotyczyla m.in. treningu nog. gosc powiedzial wprost, ze nogi to jedyna partia, ktorej nie nalezy rozdzielac na oddzielny trening czworek i dwojek, tylko trenowac je calosciowo na danej sesji treningowej. uznal, ze to jest cos w stylu "must do" ;-) ale wiadomo, ze ludzi, tyle opinii. bardzo fajny i rzetelny artykul :-))

[...] boje są rozłożone na inne dni, ale jeśli tak Ci się dobrze trenuje to śmiało ciągnij. Dzięki Rion10 Właśnie w klasycznym Push/Pull to rozbicie nóg na dwugłowe i czworogłowe nie za bardzo u mnie działa. Wolę zrobić je 2 razy, tak żeby je poczuć :) Tym bardziej że plecy są u mnie wizualnie najlepszą partią Ilość serii i zakres powtórzeń jest ok?

[...] rozłożone na inne dni, ale jeśli tak Ci się dobrze trenuje to śmiało ciągnij. Dzięki Rion10 Właśnie w klasycznym Push/Pull to rozbicie nóg na dwugłowe i czworogłowe nie za bardzo u mnie działa. Wolę zrobić je 2 razy, tak żeby je poczuć :) Tym bardziej że plecy są u mnie wizualnie najlepszą partią Ilość serii i zakres powtórzeń jest ok? Jasne [...]

[...] to znaczy jakieś wyciskania na ławce jak najbardziej, ale te wszystkie dokładki do tej ławki czyli ten wyciąg górny, uchwyty do rozpiętek czy do prostowania nóg są bardzo kiepskie i korzysta się z nich bardzo kiepsko. Obciążenie też masz jakieś sztuczne jeśli to jest beton oblany tym plastikiem to nie kupuj bo to jest fatalne [...]

[...] i na przykład jednego dnia dałbym to unoszenie nóg bo jest to w porządku ćwiczenie, po drugie dałbym planka bokiem w kolejnym dniu treningowym, a w ostatnim daj sobie dead bug. To takie 3 podstawowe ćwiczenia, ale bardzo fajnie zaatakują mięśnie brzucha i mniej więcej wszystkie ich fragmenty. Spróbuj sobie tych ćwiczeń i daj znać jak Ci pasują.

[...] wybór ćwiczeń trzy podstawowe formy wykroków czyli krótkie, średnie, długie. Mamy zakroki doskonale atakujące całe nogi. 3) Forma martwego ciągu- na przykład rdl, który bardzo fajnie zaatakuje pośladki i mięśnie tyłu uda w funkcji wyprostu biodra. 4) Wspięcia stojąc/siedząc- można trenować łydki w dowolnej formie wspięć. Hantle dają szerokie [...]

[...] w sposób konkretny ćwiczenia. Wiele wskazuje na to, że to jest możliwe. Oczywiście musimy do tego podejść ze zrozumieniem i należytą ostrożnością. W przypadku mięśni nóg bardzo często mięsień obszerny przyśrodkowy - vastus medialis - jest za mały co oczywiście wpływa na stabilizację stawu kolanowego. Jednak musimy pamiętać, że modyfikacja [...]